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A fome é uma necessidade fisiológica de nutrientes e o corpo sinaliza a fome.

O primeiro aviso vem do cérebro, depois o estômago avisa que está com fome e tem a mudança do hálito. Esses são os primeiros sinais.

Com o passar do tempo e sem receber o alimento, o corpo vai mandando outros: dor de cabeça, irritação e fraqueza.

É preciso treinar para descobrir qual tipo de fome está sentindo.

Para entender o tamanho e o tipo de fome, a nutricionista preparou um guia prático.

Sentiu fome? Faça as perguntas:
 

Será que é FOME EMOCIONAL?
Muitas vezes ela é confundida com a fome física, mas existem duas diferenças: a necessidade da urgência e de algo específico e gostos. Está ligada a um fator emocional importante, como estresse, tristeza, culpa.

Será que é FOME ESPECÍFICA?
É uma vontade bem específica, mas não é urgente – chamada também de apetite. Está relacionada ao prazer, a sentir o gosto, degustar, apreciar, saborear.

Será que é FOME FÍSICA?
A fome física é a necessidade do organismo de manter o balanço energético.

Será que é FOME SOCIAL?
É aquela fome em que você está em um contexto social e tem vontade de comer um alimento porque está ali. A vontade aparece quando vemos, sentimos o cheiro e ouvimos falar do alimento.